A tartós stressz jelei – amikor a tested már nem tud megpihenni
A mai világban sokan élnek állandó
készenléti állapotban.
Rohanás, megfelelési kényszer, folyamatos elérhetőség, belső nyomás, és közben
észre sem vesszük, hogy a testünk egy idő után túlélő üzemmódba kapcsol.
Sokan csak annyit érzékelnek ebből,
hogy fáradtak.
De a tartós stressz ennél sokkal mélyebben hat a szervezetünkre és a
lelkiállapotunkra is.
Mi történik a testben tartós stressz hatására?
Amikor stressz ér minket, a szervezet automatikusan aktiválja a "küzdj vagy menekülj" reakciót. Ez rövid távon természetes és hasznos működés.
A probléma akkor kezdődik, amikor ez az állapot nem múlik el. Ilyenkor a test folyamatos készenlétben marad:
- magasabb lehet a stresszhormonok szintje,
- az idegrendszer nehezebben nyugszik meg,
- a szervezet nem tud megfelelően regenerálódni.
Ennek következménye lehet, hogy:
- állandó fáradtságot érzel,
- pihenés után sem töltődsz fel igazán,
- ingerlékenyebb vagy türelmetlenebb leszel,
- szétszórtnak vagy motiválatlannak érzed magad,
- nehezen kapcsol ki az agyad,
- belső feszültséget tapasztalsz még nyugodt helyzetekben is.
Sokan ilyenkor még mindig azt
mondják maguknak:
"Majd kipihenem."
"Csak egy nehezebb időszak."
"Túl kell rajta lendülni."
Pedig gyakran nem egyszerű fáradtságról van szó, hanem egy túlterhelt idegrendszer jelzéseiről.
A kiégés nem egyik napról a másikra történik
A kiégés általában hosszabb folyamat
eredménye.
Sokszor évekig tartó alkalmazkodás, elnyomott feszültség és folyamatos
megfelelés előzi meg.
Kívülről lehet, hogy valaki jól működik: dolgozik, helytáll, ellátja a feladatait.
Belül viszont egyre nehezebb kapcsolódni önmagához, örömöt megélni vagy valóban megpihenni. Ezért fontos időben felismerni a jeleket. A tartós stressz alatt a szervezet, a te rendszered túl sok terhelést kap, hosszabb időn keresztül.
A mentálhigiéné nem luxus
Sokan még mindig úgy gondolnak a lelki támogatásra, mint valamire, amit csak "komoly probléma" esetén lehet igénybe venni, pedig a mentálhigiéné valójában tudatos működés.
Segít:
- felismerni az ismétlődő mintákat,
- jobban érteni önmagunk működését,
- megtanulni egészségesebben reagálni a stresszre,
- és visszatalálni a belső egyensúlyhoz.
Mert nem mindegy, hogy csak sodródunk a mindennapokkal, vagy tudatosabban kezdünk kapcsolódni önmagunkhoz és az igényeinkhez.
A sodródás is döntés – csak nem tudatos.
Nem kell mindent egyedül megoldanod!
Van az a pont, amikor már nem több önfegyelemre vagy még több teljesítésre van szükség, hanem támogatásra.
Kineziológusként, családállítóként és mentálhigiénés szakemberként stresszkezelésben, kiégés megelőzésében és a lelki egyensúly visszaállításában támogatom azokat, akik úgy érzik, túl sok lett a terhelés.
Néha már az is fontos első lépés, amikor valaki felismeri: Nem az a baj, hogy gyenge vagyok. Hanem túl régóta próbálok mindent egyedül elbírni.
Ha úgy érzed, hogy a folyamatos stressz, kimerültség vagy belső feszültség már a mindennapjaidra is hatással van, nem kell egyedül megküzdened vele.
Szeretettel várlak egyéni konzultációra Budapest 11. kerületében vagy Szigetszentmiklóson.