Téli lehangoltság vagy generációs teher?

Február végére sokan elfáradnak. Nem csak fizikailag – hanem lelkileg is.

Megjelenhet: 😔állandó kimerültség, 🎯céltalanság érzése, 🌪️ megmagyarázhatatlan szorongás, 💤motivációhiány

Mintha egy kicsit nehezebb lenne az élet….

Ilyenkor könnyen rávágjuk: "Csak a tél", de nemsokára itt a tavasz". És valóban! A fényhiány, a bezártság hatással van az idegrendszerre🧠

Azonban nem minden esetben magyarázható a hangulati változás pusztán a téli időszak biológiai és környezeti hatásaival. Bár a fényhiány, a csökkenő energiaszint, a vitaminraktárak kimerülése és a zárt térben töltött idő valóban befolyásolják az idegrendszer működését, ilyenkor fokozottabb érzelmi érzékenység is megjelenhet. Előfordulhat, hogy az átélt hangulat nem kizárólag az aktuális élethelyzethez kapcsolódik sokan érzik azt is ilyenkor, hogy: "Nem tudom, mi a baj, csak nem érzem magam önmagamnak".

Ez az élmény utalhat arra is, hogy mélyebb, akár korábban nem tudatosított érzelmi rétegek aktiválódtak.

A munkám során gyakran kiderül, hogy a téli lehangoltság mögött mélyebb rétegek húzódnak.

Február az év azon időszaka, amikor már elfogyott az ünnepek lendülete, az újévi fogadalmak kifulladnak, a természet még nem éled újjá. Ez az átmeneti tér felerősítheti azokat az érzelmeket, amelyeket egész évben elnyomunk. És ilyenkor előfordul, hogy nem csak a saját terheink jelennek meg.

A családi rendszerben hordozhatunk kimondatlan veszteségeket, feldolgozatlan gyászt 💔, háborús vagy nélkülözéssel teli múlt emlékeit, "nem szabad örülni" típusú tudattalan lojalitásokat.

A test és az idegrendszer nem felejt. A generációs élmények lenyomata ott lehet bennünk még akkor is, ha nem tudunk róla tudatosan.

🧭De honnan tudhatod, hogy több van mögötte?

Érdemes elgondolkodni, ha: a lehangoltság aránytalanul erős a jelenlegi élethelyzetedhez képest, visszatérő, nehezen megmagyarázható szorongásod van, ok nélkül érzel bűntudatot vagy súlyt, mindig évnek ebben az időszakában jelentkezik hasonló hangulat.

Ilyenkor a kérdés nem az, hogy mi baj van velem? Hanem inkább az, hogy vajon tényleg csak az enyém ez az érzés?

2 rövid gyakorlat, amit most kipróbálhatsz

1. Ez az enyém?" kérdés

Amikor rád tör egy nehéz érzés, állj meg egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól:

🪶Ez az érzés valóban az enyém?

Figyeld meg, mit reagál a tested. Sokszor már a kérdés is oldást hoz. Ha azt érzed, hogy nem teljesen a tiéd, mondd ki magadban: Tiszteletben tartom a múltat, de ezt nem kell tovább vinnem.

Ez egy egyszerű mondat, mégis mély oldódást indíthat el.

2. Idegrendszer megnyugtató mini gyakorlat (2 perc)

A téli kimerültség gyakran idegrendszeri túlterheltség.

Próbáld ki:

🤲Tedd az egyik kezed a mellkasodra, 🤲 a másikat a hasadra.

🌬Lélegezz lassan, mélyen 5 percig.

Kilégzés legyen hosszabb, mint a belégzés.

Ez segít átkapcsolni a testedet túlélő módból nyugalmi állapotba.

A generációs minták oldása mélyebb munka, de az idegrendszer stabilizálása már most is lehet az első lépés az első lépés.

A februári lehangoltság nem azt jelenti, hogy nem vagy elég erős.

Sokszor épp azt jelzi, hogy valami figyelmet kér. Lehet, hogy csak pihenésre van szükséged, de lehet, hogy egy befejezetlen történet szeretne végre lezárulni és lehet, hogy a tavasz nem kívül, hanem benned akar megszületni.

Ha úgy érzed, a visszatérő hangulat mögött mélyebb réteg húzódik, érdemes támogatással ránézni. Egyéni folyamatban vagy családállításban gyakran gyorsan láthatóvá válik, mi az, ami valóban a tiéd és mi az, amit eddig hűségből cipeltél.

🤍 Ha megszólított a téma és szeretnéd tisztábban látni a saját érzéseidet, foglalj időpontot konzultációra, ahol támogatlak abban, hogy átlásd, mi a tiéd, és mi az, amit már nem kell tovább cipelned.