Mentálhigiénés Tanácsadás
Mi az a mentálhigiéné?
A mentálhigiéné szó "lelki egészség" megőrzését, fejlesztését és védelmét jelenti. Ugyan úgy ahogy a testi egészséghez szükség van mozgásra, táplálkozásra és megelőzésre, a lelki egészségünk is odafigyelést, ápolást, törődést kíván. A mentálhigiéné célja, hogy segítse az egyént abban, hogy kiegyensúlyozott, ön-azonos, kapcsolódni képes életet élhessen, még a nehezebb időszakokban is.
A mentálhigiénés megközelítés nem a betegségre fókuszál, hanem elsősorban a a megelőzésre, a támogatásra, az erőforrások feltárására és a lelki jóllét helyreállítására. Segít abban, hogy nehézségeink ne vezessenek hosszú távon kimerüléshez, szorongáshoz, elszigetelődéshez vagy kiégéshez.
A mentálhigiénés tanácsadó szerepe
A mentálhigiénés tanácsadó olyan segítő szakember, aki pszichológiaia, pedagógiai és szociológiaia alapismeretekkel, valamint mentálhigiénés szemlélettel támogatja a hozzá fordulókat. A tanácsadó nem diagnosztizál, nem végez pszichoterápiát, de segít abban, hogy a kliens tudatosabban rálásson a helyzetére, felismerje belső erőforrásait és elinduljon a változás útján. A tanácsadás során a segítő figyelmesen, elfogadóan és ítélkezés nélkül hallgatja meg és célzott kérdésekkel segíti a gondolatok, lehetőségek, érzések tisztázását.
Miért érdemes tanácsadásra jönni?
Az életünk során mindannyian kerülünk olyan helyzetekben, amikor bizonytalanok vagyunk, túlterheltek, gondterheltek, vagy egyszerűen csak jól esne, ha valaki tényleg odafigyelne ránk- ítélkezés nélkül. A mentálhigiénés tanácsadás olyan teret ad, ahol végre nem kell szerepeket játszani, megfelelni, megmagyarázni. Egy olyan hely, ahol teljes figyelmet kapsz, és ahol segítenek abban,hogy jobban megértsd magad, a működésed,és a kapcsolataid
Mikor segíthet a mentálhigiénés tanácsadás?
- Életvezetési nehézségek: elakadások, döntéshelyzetek, változásokhoz való alkalmazkodás esetén
- Stresszkezelés és kiégés megelőzésében
- Párkapcsolati, családi problémák esetén
- Kommunikációs nehézségek esetén
- Önismeret fejlesztése, belső erőforrások feltérképezésben
- Gyász, veszteségek feldolgozásában
- Önbizalom, önértékelés erősítésére
- Életcél, motiváció újra megtalálásában
emellett segít még:
- Rátekinteni aktuális élethelyzetedre
- Megérteni mi zajlik benned valójában
- Felismerni a visszatérő mintáidat és azok hátterét
- Feszültségeket oldani, megkönnyebbülni
- Tisztábban látni, merre tovább
- Új nézőpontot találni
- Megtapasztalni, hogy nem vagy egyedül a küzdelmeiddel
Sokszor már az is változást hoz, ha valaki kívülről elfogadóan kísér a gondolkodásodban, érzéseidben, döntéseidben.
Kinek ajánlott? Bárkinek ….
- Ha nehéz élethelyzetben vagy és nem tudod merre indulj
- Ha döntés előtt állsz, de nem látsz tisztán
- Ha szeretnéd jobban megérteni magad
- Ha úgy érzed, túl sok a stressz, és elvesztetted az egyensúlyt
- Ha konfliktusaid vannak a családban, munkahelyeden, párkapcsolatban
- Ha úgy érzed nem vagy elég jó, vagy állandóan kételkedsz magadban
- Ha változtatni szeretnél, de nem vagy biztos abban hogyan tovább
Hogyan zajlik egy tanácsadás?
A találkozások egyéni formában történnek, előre egyeztetett időpontban személyesen vagy online . Az első alkalom egy bemutatkozó beszélgetés, ahol közösen meghatározzuk, milyen témával szeretnél dolgozni és megbeszéljük a folyamat menetét.
A beszélgetések titoktartás mellett, biztonsűgos,elfogadó légkörben zajlanak, ahol nincsenek jó vagy rossz válaszok- csak te vagy, az érzéseid és a gondolataid, és egy szakember aki figyelemmel és empátiával van jelen melletted. Nincs nyomás, nincs teljesítménykényszer, megfelelés vagy elvárás,- lépésről-lépésre haladunk a számodra fontos témák mentén.
Ha úgy érzed , ideje magaddal is törődni, szeretettel várlak egy konzultációra! Ez a beszélgetés rólad szól- nem kell erősnek mutatkozni vagy jól lenni. Elég, ha itt vagy és nyitott vagy arra, hogy együtt elinduljunk egy úton.